Au cours de ma pratique en thérapie, je me suis rendu compte que certaines problématiques nécessitaient une prise en charge plus complète, et que la partie physique devait être prise en compte.
Nous avons tous déjà ressenti le lien entre notre corps et notre pensée… Évoquer des sujets difficiles, douloureux, provoque toujours des réactions physiques et émotionnelles : peur, colère, honte… accompagnées parfois de sueurs, tremblements, respirations courtes, contractures musculaires, pleurs… Alors même que la réalité du moment n’est pas inquiétante.
J’ai alors recherché des techniques psychocorporelles ayant fait leurs preuves. La sophrologie s’est imposée comme une technique faisable par tous, à n’importe quel âge, quelle que soit la condition physique.
L’alliance de la psychologie et de la sophrologie
J’allie mes connaissances et compétences en psychologie avec des techniques de relaxation plus ou moins profondes, mobilisant simplement le corps, la pensée et la respiration.
Une séance de Sophro’Psy ne se fait qu’avec votre accord. Soit à votre demande, soit je vous la propose pour approfondir le travail que nous faisons ensemble.
Déroulement d’une séance
Nous échangeons au début de la séance, puis je vous fais pratiquer des exercices de sophrologie simples pour vous mener à la détente. Pour approfondir cet état jusqu’à la relaxation, j’utilise le timbre de ma voix pour vous accompagner vers la détente physique et émotionnelle sur le sujet que nous travaillons.
J’inclus dans mes exercices des points de vue psychologiques, stables et rassurants afin de les renforcer en vous. Nous terminons la séance avec un temps d’échange qui reprend votre vécu dans la relaxation.
Un exemple concret
Vous venez pour des angoisses liées à un accident de voiture. Les angoisses vous empêchent de dormir, vous créent des palpitations. Vous craignez de reprendre le volant.
En thérapie, nous évoquons tout ce qui se rapporte à cet accident, les émotions négatives générées, et nous recherchons si ces émotions sont liées à d’autres événements de votre vie.
En sophrologie, je vous propose de la relaxation afin de vous imaginer en train de conduire en toute sécurité. Nous calons votre respiration sur cette vision positive. Comme notre cerveau ne différencie pas ce qu’on lui suggère fortement et la réalité, nous créons un circuit de sécurité reliant votre corps et votre pensée.
Nous en aurons parlé, nous y aurons réfléchi, et nous aurons inscrit dans votre corps des sensations positives liées à cet événement négatif. C’est de la Sophro’Psy !